“Hello World!”
Am stat și m-am gândit destul de mult la cum aș putea începe primul articol Physique Engineering.
Dacă ești programator ai recunoscut cu siguranță primele cuvinte folosite.
Ele reprezintă cel mai simplu program pe care îl poate concepe cineva sau mai nou ceva, dacă ne raportăm la tehnologia A.I. ce a venit puternic peste noi.
Nu am ales întâmplător aceste cuvinte de început.
Ele reprezintă o parte din mine.
❇️UN PIC DESPRE MINE
Mi-am început cariera profesională în IT/telecomunicații și am activat mai bine de 20 de ani în acest domeniu. Am fost nevoit prin urmare să îmi dezvolt o gândire analitică, inginerească ce m-a ajutat să abordez lucrurile într-un mod critic și constructiv.
În urmă cu 8 ani am decis să fac o reconversie profesională. Am descoperit că singura șansă pe care o am să combat odată și pentru totdeauna obezitatea, cu care m-am confruntat de mic copil, este să aflu tot ce pot despre acest subiect.
Și m-a captivat atât de mult încât pasul spre a activa în domeniul nutriției și fitness-ului a fost doar o formalitate.
Provin așadar dintr-un mediu extra-sedentar. Am trăit 35 de ani stând pe scaun în cea mai mare parte a zilei.
Uram din tot sufletul meu să mă mișc. Singurele momente în care îmi plăcea să mă ridic de pe scaun erau vizitele la frigider. Și poate că și tu simți la fel, acum.
Dar lasă-mă să îți spun că orice este posibil, chiar dacă par niște vorbe mari.
În doar câțiva ani m-am transformat dintr-un ”leneș” clasic într-o persoană activă.
Am reușit să capăt o formă fizică bună și să arăt bine. Am trecut de la rușinea de a mă dezbrăca vara la plajă la a mă admira în oglindă.
Iar dacă eu am putut face asta cu siguranță poate oricine.
Ori tocmai pentru a te ajuta să ai parte de transformarea pe care ți-o dorești cât mai repede posibil m-am hotărât să inițiez acest proiect pe care l-am denumit Physique Engineering.
Îmi propun deci să îți comunic într-un mod cât mai simplu și mai obiectiv toate lucrurile pe care te poți baza în drumul tău spre o formă fizică de invidiat.
🎯 AȘTEPTĂRI
Ce trebuie să știi în primul rând este faptul că toate informațiile pe care le vei afla îmbină consensuri științifice, cu fundamente solide, riguroase și sunt testate în practică atât de mine, cât și de alți specialiști în domeniu.
Nu trebuie să trăiești cu impresia că există o metodă universal valabilă pentru a căpăta o formă fizică excelentă. Suntem unici și fiecare avem preferințele proprii, iar corpul poate răspunde diferit la stimuli diferiți.
Există însă câteva principii pe care le poți urmări, iar rolul meu va fi să te ajut să te descoperi și să identifici lucrurile pe care le poți folosi cel mai bine pentru a obține un fizic de invidiat.
Indiferent că ești la începutul acestei călătorii sau ești deja la un nivel avansat și într-o formă fizică bună sunt convins că informațiile pe care le voi împărtăși cu tine îți vor fi de un real folos, mai ales din pespectivă practică.
Știm cu toții că la teorie nu ne bate nimeni, în schimb în practică poți merge la sală ani de zile fără rezultate notabile.
Contează enorm de mult atât informația de calitate, dar și modul în care o implementezi.
De aceea îți voi oferi:
✅planuri de antrenament clare
✅sfaturi practice, acționabile
✅diferite ghiduri
✅demontarea miturilor din domeniu
✅soluții pentru diferite contexte
✅motivație
✅povești reale din lucrurile experimentate de mine
✅o mentalitate pentru reușită
Ce nu îți pot oferi:
❌ pătrățele în 6 săptămâni
❌ reclame mascate
❌ soluții ”magice”
❌ sfaturi privind metode netestate sau din auzite (bro-science)
🤓 ȘTIINȚA DIN SPATE
Nu îți voi ascunde nici faptul că multe din informațiile pe care le-am acumulat în acești ani își au sursa în munca mai multor specialiști în domeniul nutriției și fitness-ului.
Iată doar câțiva dintre aceștia:
1. Menno Henselmans (mennohenselmans.com) - expert în fitness bazat pe dovezi științifice, cercetător, antrenor, autor, celebru pentru abordarea științifică din domeniu.
Este creatorul unuia dintre cele mai bune cursuri de nutriție și fitness din lume.
Încă din 2019 sunt certificat Henselmans Personal Trainer și am parcurs cursul lui Menno de încă 3 ori de atunci pentru a putea rămâne la curent cu noile studii și cercetări.
2. Dr. Mike Israetel (rpstrength.com) - doctor în fiziologia sportului, co-fondator Renaissance Periodization, culturist competitiv și deținător al centurii negre în Jiu-Jitsu brazilian, recunoscut pentru abordarea sa științifică în antrenament, nutriție și performanță sportivă.
3. Dr. Layne Norton (biolayne.com) - Ph.D. în științe nutriționale, culturist natural, powerlifter de elită și fondator BioLayne, recunoscut pentru abordarea sa științifică și demontarea miturilor din fitness și nutriție
4. Dr. Aaron Horschig (squatuniversity.com) - fizoterapeut sportiv și antrenor de haltere, fondator Squat University, este autor de bestseller și expert în prevenirea accidentărilor, optimizarea tehnicii și îmbunătățirea performanței atletice prin metode științifice.
5. Dr. Milo Wolf (wolfcoaching.com) - cercetător în știința sportului și antrenor online cu doctorat în Sport Science, specializat în hipertrofie musculară și antrenament cu greutăți, dedicat coachingului bazat pe dovezi pentru performanță și sănătate.
6. Sebastian Oreb (strengthsystem.com) - unul dintre cei mai apreciați antrenori de forță din Australia, fondator al Base Gym, sportiv de elită și mentor pentru atleți din diverse discipline sportive
7. Jeff Nippard (jeffnippard.com)- culturist natural profesionist și powerlifter canadian, cu diplomă în biochimie, cunoscut pentru conținutul educațional științific pe YouTube și programele sale de antrenament bazate pe dovezi științifice.
8. Dr. Peter Attia (peterattiamd.com)- medic canadian-american, expert în medicina longevității, fondator al clinicii Early Medical și autor al bestsellerului „Outlive,” promovând prevenția și optimizarea sănătății prin metode științifice
9. James Smith (jamessmithacademy.com) - antrenor personal britanic bine-cunoscut pentru abordarea sa sinceră și directă în fitness, influencer pe social media și autor al unor cărți bestseller despre antrenament și nutriție.
El conduce James Smith Academy, oferind programe online de antrenament și coaching pentru peste 100,000 de persoane, și este recunoscut pentru susținerea sănătății mentale și a obiectivelor realiste în fitness.
10. Ryan Humiston (youtube.com/@RyanHumiston) - antrenor de fitness și culturism cunoscut pentru conținutul său educațional bazat pe cercetare despre antrenament, apreciat pentru programele sale structurate și științific fundamentate
👧GIRL POWER
Să nu crezi însă că am fost și sunt inspirat numai de modele masculine.
Există mai multe nume feminine consacrate din lumea nutriției și fitness-ului de la care am preluat atât informații cât și practici ce pot fi implementate de sexul frumos.
Dintre acestea aș putea menționa:
1. Dr. Gabrielle Lyon (drgabriellelyon.com) – medic și autoare axată pe medicina bazată pe dezvoltarea de masă musculară, cu recomandări bazate pe dovezi pentru sănătate metabolică, nutriție și antrenament de forță.
2. Dr. Rhonda Patrick (foundmyfitness.com) – biochimistă recunoscută pentru cercetările și educația privind impactul nutriției, exercițiilor și longevității asupra sănătății, gazda podcastului „FoundMyFitness”.
3. Dr. Monica Mollica (instagram.com/p/DFkp6CUuRge/) – doctor în știința nutriției, consultant pentru fitness și nutriție, cu multiple colaborări feminine axate pe metode științifice și publicații de specialitate. Colaborează cu Menno Henselmans și are un rol esențial în materialele oferite de Menno prin intermediul cursurilor specializate.
4. Astrid Naranjo (astrid-dietitian.com) - dieteticiană cu master în Nutriție și Dietetică de la Universitatea Bond (Australia) și diplomă de licență în Nutriție și Dietetică de la Universitatea Centrală din Venezuela, coach principal la Biolayne LLC lucrând îndeaproape cu Dr. Layne Norton.
Este cunoscută pentru specializările sale în alimentația emoțională, sănătatea femeilor, sindromul ovarelor polichistice (PCOS), transformările fizice durabile, pierderea în greutate sănătoasă și crearea unei relații sănătoase cu alimentația.
5. Hattie Boydle (hattieboydle.com.au) - model profesionist de fitness și campioană mondială WBFF (World Beauty Fitness and Fashion) în 2016.
Este o susținătoare a acceptării corpului și un speaker motivațional dedicat să inspire femeile să devină cea mai bună versiune a lor.
Hattie este fondatoarea unui program popular online de fitness și coaching numit Sports Model Project, care are ca scop să ajute femeile să iubească corpul pe care îl au și să le sprijine în atingerea obiectivelor de fitness și sănătate într-un mod conștient și echilibrat.
Colaborează de asemenea cu Dr. Layne Norton în cadrul echipei Clean Health.
Nu am făcut toate aceste enumerări pentru a te impresiona într-un fel.
Pur și simplu vreau să te asigur că informația pe care o vei regăsi în articolele Physique Engineering este fix ceea ce cauți, lucruri care funcționează, cu suport științific real, filtrate și adaptate pe înțelesul oricui.
Scopul meu este să te ajut să obții cea mai bună formă fizică posibil într-un mod simplu, eficient și cu resurse minime.
Vei vedea că nu este nevoie să îți rupi spatele la sală pentru a crește masa musculară, a arăta bine și a fi în cea mai bună formă din viața ta.
🫴 OPȚIUNI
🆓Abonează-te acum pentru a primi rapid orice articol automat pe email.
💪 Susține această publicație printr-o subscripție lunară și îți promit că vei avea parte de detalii apetisane la fiecare articol.
📳 În plus, pentru a avea suportul meu constant îți ofer acces la un grup dedicat pe WhatsApp dacă optezi pentru susținerea acestui proiect cu o subscripție anuală.
🏋🏾 Iar dacă te hotărăști să începi transformarea în cel mai rapid și eficient mod posibil poți alege subscripția V.I.P. prin care beneficiezi de un program de antrenament personalizat și o ședință individuală de antrenament cu mine.
🦁 TREZEȘTE LEUL DIN TINE
Nu m-am priceput niciodată la vânzări, dar până la urmă tot ce mă interesează este ca tu să obții informația potrivită prin care poți evolua cât mai rapid și eficient, iar asta este tot ce contează.
Este alegerea ta cât de repede vrei ca lucrurile să se întâmple.
Și hai să îți mai spun un secret.
Creșterea de masă musculară este oricum un proces extrem de lent.
Cu cât amâni mai mult, cu atât te vei depărta de forma fizică la care visezi. Pentru că, ce să vezi, pe măsură ce înaintăm în vârstă ne degradăm accelerat.
Chiar dacă ești într-o formă fizică excelentă acum, în 10 ani cu siguranță vei pierde mult din ea indiferent de cât de mult vei munci pentru ea. La fel peste 20 de ani și, mult mai mult, peste 30 de ani.
Cum alegi deci să te bucuri de viață?
Cea mai bună decizie pe care o poți lua de astăzi este să mă urmărești și să nu mai bâjbâi după informația de care ai nevoie pentru rezultate impecabile.
Profită la maxim de mine și hai să pornim împreună în această călătorie pe care îți promit că o vei considera revelatoare tocmai pentru că îți poate schimba viața!
Împreună reușim să fim în formă!